nie wiem

Dieta ma byc narazie rowna zapotrzebowaniu ( tak, wiem, ze nie jest i tak ;/), poniewaz duzo schudlem i dostalem rady, aby na poczatek bylo rowne a po czasie dodawac kcal.

Do kulturystyki przekonal mnie moj wyglad... kiedy ponad dwa lata temu zapukalem do silowni to wygladalem jakbym tam sprzatal :) oraz to,ze wielu smierdzieli mna pomiatalo a ja czulem sie bezbronny, ale to sie zmienilo prawie dwukrotnie zwiekszylem mase ciala i trzykrotnie sile... i wygladam niezle, dodalo mi to pewnosciu siebie, wszystko co mam [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 68kg Wzrost : 182cm Staż treningowy:3 miechy Obwód pasa: 82cm Obwód klaty: 86cm Obwód uda: 50cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): nieraz biegam, ewentualnie na wfie, a tak poza tym siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : NIE Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

noo kolczyk jest w sucie ;] ;] wymiarow zabardzo nie pamietam ale mozecie sie wyobrazic 45kg wagi przy 170cm... (poczatkowa waga) wiem tylko ze w bicu było 31cm <lol>

Nie każdy kto się krztusi jest od razu zagrożony śmiercią. Chyba, że charczy i robi sie fioletowy... Na wewnetrzny krwotok i tak nic nie zrobisz, nawet jesli go ma. Bo niby co? Pomoga tylko lekarze (wspomniane wezwanie karetki). Co do utraty przytomnosci-jesli tylko "odpłynął" to przytomnosc wroci sama (jesli da rade zlapac oddech). Na [...]

tak, wiem że wilgoć.. tylko ten Saw musiałem rozdziabywać widelcem bo był kamień, ale teraz jest ok, zobaczymy jak działa. A i rozumiem że jak mam resztkę mono z treca a nastepna pucha mono z Universala to oczywiście nie ma problemu dokończyć tą pierwszą puchę i zaczac drugą?

Czyli jak cie dobrze zrozumialem, clomid 5 godzin po ostatniej tab mety. Kurcze wyczytalem gdzies ze po mecie dopiero po 5 dniach, ale mogfe sie mylic. A co do nolvy mowisz ze nie powinno byc problemow z gino przy tych dawkach. Wiem ze oslabia dzialanie mety wiec moze nie brac nolvy od poczatku cyklu tylko wlaczyc ja troche pozniej, lub nie [...]

Wiadomo, że to inaczej. W dwa miesiące na odżywkę bym pewnie uzbierał, z jedzeniem jest inaczej. Wiem, że mam jeść dużo i że jem nie tak jak trzeba, ale w końcu trzeba coś zmienić. :)

[...] co do ACT sa rozne poglady. ja bym polecil Ci cwiczyc 4 razy w tygodniu FBW metoda ABABAB czyli masz 2 treningi i raz robisz jeden potem drugi itd sprawa nastepna. wyciskanie na lawce prostej (sztangi) daruj sobie. to nie jest dobre cwiczenie. jesli juz to sztangielki w chwycie mlotkowym. do tego mozna dac wyciskanie sztangi na skosie w [...]

mozna by powiedziec ze odswierzam stary temat...:) mam wiec pytanie do Was... diete mam, oceniona zostala na tym gronie przez Outsidera (jesli nicka nie pomylilem) i jest ok... ale niestety nie wyglada dokladnie tak jak tam napisane ze wzgledu na szkole;/ za malo wegli i bialka chyba dostarczam i chcialbym sie zapytac o gainera. polecono mi w [...]

dobra jestescie spoko poprosiłem o rade a nikt mi jej nie udzielił i nie odpowiedział jakos na moje pytania wiem ze jestem leszczem(przynajmniej dla was) sory ale przypomnijcie sobie cwaniacy jak sami zaczynaliscie...napiszecie cos konkretnego czy etam???

w sumie ja rozumiem Michaila ale z drugiej strony wiem jak to jest z linkami... Na miejscu Michauila nawet nie chciałoby mi się wklejac tych linków,jednak to tez troche czasu zajmuje,trzeba znalezc odpwiedni tekst itp.Za to trzeba byc mu bardzo wdziecznym.A z drugiej strony osoba która pisze zeby pomoć oczekuje jakiejs konkretnej [...]

Jestem rok starszy i po sobie wiem ze w tym wieku taka praca może mu tylko pomoc jest tylko jedno ale ... ale musi wpierdyalac zdrowo :) Abyś nie szarpał tego drzewa i nie chciał się popisać jaki Tyt jesteś silni . Kiedyś pomagałem na budowie i śmieli się ze nie wyrabiam a dziś napieprzam równo z nimi :) Tylko staraj się dużo jeść :)

ja wiem że go rozjechał ale to o niczym nie świadczy tak naprawdę... równie dobrze mógł rozjechać najlepszego ciężkiego z honolulu albo z bangladeszu - znasz jakiegoś?

A kto nie pije?? Jedyna wada alkocholu to przypały na następny dzień, a dla organizmu młodego człowieka, to takie same jak dorosłego np. osłabienie organizmu, wątropa, rozpad białek itp. itd, a jeżeli ćwiczysz to " postaraj " się odrzucić alkochol. Sam mam 18-ście lat i wiem, że nie jest to łatwe

Z tego co wiem, jak jest pękniety to czasem może być więsze g.. niż przy złamaniu dobrze nastawionym, bo moga się jakieś garby porobić przy "gojeniu/zrastaniu". Ja miałem chyba nos złamany/pęknięty (ale głupi nie byłem u lekarza, tylko łaziłem z fioletem przez tydzień ) jak miałem około 14 lat, kumplowi aż skóra na dłoni poszła

Wiem po sobie, że nie da rady połączyć tych dwóch rzeczy. Polecam Ci najpierw zrobić maksymalną redukcje, a później zacząć myśleć o masie.

+15 kg w 8 tyg. to ci sie odbije na kondycji. Krotko mowiac spasiesz sie a sily z tego napewno nie bedzie proporcjonalnie do masy. Moze warto pomyslec nad takim celem na nastepny sezon wtedy to jest realne. Masa masa ale liczy sie sila, kondycja i wytrzymalosc w takich sportach. BTW w jakiej druzynie grasz? Wiem ze teraz powstalo sporo takich [...]

Niestety muszę Cię zmartwić, ale bez diety niestety nie uda ci się przytyć, a co do kreatyny to tego wyboru pożałujesz w przyszłości. Dlaczego? Bo cykl który teraz robisz nic ci nie da, a następny cykl będzie mniej efektywny. Z kreatyną lepiej poczekać i przećwiczyć przynajmniej ten rok na sucho, wtedy cykl kreatynowy może mieć porównywalne [...]

hoho...to za***iscie - tylko ze tam ma byc mniej niz 11w ( bo tak jest orginalnie , i jest za twardo ) troche to zajmie ale - nie strace :P 1. odkrecasz chyba prawy korek :P ( sorki juz nie pamietam ) w kazdym razie masz wyjac krotsza sprezyne ! ! ! tak wyjac ! Jak odkrecisz korek ( on jest dosc duzy , ma na dole taki rowek w ktorym jest zimering [...]